چرا هر شب از خواب می‌پرید؟ پشت بیدار شدن‌های مکرر، سه عامل پنهان نهفته است
بیدار شدن‌های پی‌درپی در نیمه‌شب، همیشه نشانه سر و صدا، رختخواب نامناسب یا قهوه آخر شب نیست. یک متخصص داخلی تأکید می‌کند که گاهی عوامل خاموش اما جدی مانند کم‌آبی، درد پنهان و استرس مزمن، آرامشِ شبانه شما را بر هم می‌زنند؛ عواملی که در مناطق گرمسیری مانند جنوب کرمان به دلیل گرما و فشارهای روزمره، بسیار پررنگ‌تر از دیگر نقاط هستند.
به گزارش «خبر سبزواران»، دکتر ماکسیم گوپکا، متخصص داخلی، با اشاره به اینکه اختلال خواب شبانه همواره به عوامل محیطی ساده مرتبط نیست، سه دلیل ناشناخته‌تر را عامل این پدیده معرفی کرد.
۱. کم‌آبی بدن؛ قاتل خاموش خواب شبانه
نخستین و شاید غیرمنتظره‌ترین عامل، کم‌آبی پنهان بدن است. عدم مصرف مایعات کافی در طول روز، موجب تشنگی و خشکی دهان در نیمه‌شب می‌شود. در مقابل، نوشیدن بیش از حد مایعات در ساعات عصر، به دلیل تکرر ادرار، چرخه خواب را قطع می‌کند.
این نکته برای ساکنان جنوب کرمان که روز خود را در گرمای شدید و فعالیت‌های کشاورزی و دامداری می‌گذرانند، از اهمیتی مضاعف برخوردار است؛ زیرا تعریق شدید، آب بدن را بدون آنکه متوجه شویم تخلیه می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند مصرف مایعات به‌صورت متعادل در طول روز پخش شود، در ساعات میانی روز (اوج گرما) استراحت کافی برای جبران آب از دست رفته انجام گیرد و از نوشیدن حجم زیاد آب در ساعات نزدیک به خواب پرهیز شود.
۲. درد پنهان و اختلالات اندام‌های داخلی
دومین عامل، دردهای خفیف و مزمنی است که در طول روز احساس نمی‌شوند اما در شب خودنمایی می‌کنند. دردِ آرامِ ستون فقرات، گرفتگی روده، رفلاکس اسید معده یا اختلالات کبدی، با تغییر وضعیت بدن در خواب و ورود به مراحل عمیق‌تر، تشدید شده و سبب بیدار شدن می‌شوند.
در بخشی از بدنه جامعه جنوب استان که ساعات زیادی را در حالت خمیده و با بلند کردن بارهای سنگین در مزارع و دامداری‌ها سپری می‌کنند، دردهای ستون فقرات و فشار به مفاصل، از شایع‌ترین عامل پنهان بیداری شبانه است. در صورت تکرار این وضعیت، مراجعه به پزشک برای بررسی وضعیت گوارش و ستون فقرات ضروری است.
۳. اضطراب و استرس مزمن؛ مهم‌ترین دشمن خواب
به گفته این متخصص، تنش‌های روانی مزمن با برهم زدن تعادل هورمونی (افزایش کورتیزول و آدرنالین)، حتی اگر در طول روز مدیریت‌شده به نظر برسند، در شب به‌صورت بیدار شدن‌های مکرر، کابوس و بی‌قراری بروز می‌کنند.
دغدغه‌های معیشتی، نوسانات قیمت محصولات کشاورزی و فشارهای اقتصادی که بخشی از خانواده‌های جنوب کرمان با آن دست‌به‌گریبان‌اند، می‌تواند ریشه اصلی این استرس پنهان باشد. راهکار مقابله با این اختلال، انجام تمرینات تنفسی، مدیریت استرس و ایجاد برنامه منظم خواب حتی در ایام شلوغ کشت و برداشت است.
نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.